Tiwtorial eistedd cadair ergonomig:
1. Rhaid addasu uchder cywir y glustog sedd fel y gall eich traed orwedd yn wastad ar y ddaear, ac ongl blygu'r glun yw 90 °.
2, y dyfnder clustog sedd cywir ddylai fod eich cluniau i'r glustog sedd fwyaf mewnol, ac addasu dyfnder y glustog sedd yn briodol, fel y gall y glustog sedd gynnal ardal y glun o fwy na 2/3 yn effeithiol, a gadael i ongl blygu'r sioe glun a llo 90 °.
3. Dylid addasu uchder cywir y arfwisg i 90 ° rhwng y fraich a'r penelin. Ar yr adeg hon, mae'r fraich yn hongian i lawr yn naturiol, ac mae'n teimlo'n gywir heb unrhyw ysgwyddau crog. Os nad oes cefnogaeth i'r fraich neu ei chefnogi'n wael am gyfnod hir, gall achosi poen ysgwydd neu beriarthritis, sy'n cael effaith ddifrifol ar iechyd.
4. Dylai ongl gywir y pad cefn atodi'r cefn cyfan yn llwyr i'r pad cefn, fel y gellir llacio asgwrn cefn y cefn, a lleddfu blinder asgwrn cefn y cefn yn effeithiol i atal poen yn y frest a'r cefn.
5. Dylid addasu uchder y waist cywir i safle'r trydydd, pedwerydd, a'r pumed asgwrn cefn meingefnol, oherwydd pan fydd y corff dynol mewn safle eistedd, heblaw am y coesau a'r pen-ôl, mae pwysau'r person cyfan yn cael ei ysgwyddo y asgwrn cefn meingefnol. Felly, mae addasiad cywir o uchder y waist yn helpu i atal tendonau neu lid yr ymennydd, disgiau herniated, fertebra asgwrn cefn, ysigiadau meingefnol, spondylitis dirywiol, a sciatica.
6. Wrth weithredu'r addasiad dyfnder clustog sedd, mae angen dibynnu ar gryfder y glun i lithro'r glustog sedd. Ar yr adeg hon, mae'r cefn yn dibynnu ar glustog cefn sefydlog, fel bod y pŵer yn cael ei ollwng o'r glun. Os nad yw'r glustog gefn wedi'i chloi, y cefn Colli'r cryfder i ddibynnu arno, gan beri i'r cluniau fethu â rhoi grym, ac nid yw'r glustog sedd yn llyfn.
7. Dylai ongl gywir y pad arfwisg allu rhoi cefnogaeth gymedrol i'ch llaw neu'ch penelin unrhyw bryd, unrhyw le. Mae diffyg cefnogaeth hirdymor y cymal llaw neu benelin yn debygol o achosi syndrom twnnel carpal a syndrom cymal penelin. Wrth gwrs, mae'n gysylltiedig â syndrom asgwrn cefn ceg y groth. Mae amddiffyniad hefyd yn berthnasol.
8. Dylid addasu uchder cywir y gynhalydd pen i drydydd i seithfed chwarter asgwrn cefn ceg y groth, fel y gellir cefnogi'r asgwrn cefn ceg y groth yn iawn, lleddfu blinder asgwrn cefn ceg y groth yn effeithiol, ac atal sbardunau esgyrn neu ddirywiad cronig yr asgwrn cefn.
9. Dylai addasiad hydwythedd clustog cefn cywir fod yn seiliedig ar bwysau'r cefn sydd wedi'i lacio fel safon i addasu maint hydwythedd y glustog gefn yn iawn. Os yw'r hydwythedd yn fwy na phwysau'r cefn, bydd yn adlewyrchu ei bod yn anodd ail-leinio neu nad yw'n hawdd achosi anghysur. Os yw'r grym elastig yn llai na phwysau'r cefn, gall teimlad o rym cefnogi annigonol neu wrth-gefn cyflym anfwriadol achosi ansicrwydd.